Hangi bitkisel bileşenler stresi azaltabilir?
November 29, 2023
Günlük yaşamda yaşam kalitesi ve kişilerarası ilişkileri etkileyen birçok stres faktörü vardır.
Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) yaptığı bir araştırmaya göre, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 83'ü enflasyonu stres kaynağı olarak belirtiyor.Yüzde 57'si şu anda mali stresin en büyük kaynağının masrafları karşılamak için yeterli paraya sahip olduklarını söylüyor.Aynı ankette yetişkinlerin yüzde 27'si yaşadıkları stresin işlevlerini zorlaştırdığını söyledi. Bunlardan yüzde 46'sı 35 yaşın altındaydı.Yüzde yetmiş altı kişi streslerinin sağlıklarını etkilediğini söyledi., baş ağrısı (38%), yorgunluk (35%), gerginlik veya endişe (34%) ve/veya depresyon veya üzüntü hissine neden olur (33%).
Hangi bitkisel takviyeler stresi azaltabilir?
Stresle başa çıkmak için bitkiler çeşitli bileşen çözümleri sunar ve pazar araştırmaları tüketicilerin aktif olarak bitkisel takviyeler satın aldıklarını gösterir.HerbalGram'ın bitkisel pazar raporuna göre, NBJ'den elde edilen verilere atıfta bulunarak, bitkisel takviyelerin perakende satışları 2021 yılında yaklaşık 12.35 milyar dolara ulaştı, bu da önceki yılın toplam satışlarına göre yüzde 9.7 artış gösterdi.
Ashwagandha
Araştırma, hem hayvan hem de insan denemelerinde bitkinin biyomarkerleri ve stres semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu.Bu bitki, kortizol ve kortikosteronun artışını azaltarak stresi azaltabilirBu iki bileşen, insanlarda ve kemirgenlerde ana stres hormonlarıdır ve sırasıyla stres ve oyun sırasında yükseltilmektedir. Ayrıca bağışıklık sistemini düzenleyerek stresi hafifletebilir.Hayvan modelleri, bitkinin bağışıklık sistemini uyarıp iltihaplanmayı azaltabileceğini göstermiştir, stres uyarılarına tepki olarak artan bağışıklık ve inflamatuar biyomarkerleri düşürür.
Bacopa monnieri
Stres ve ruh halini destekleyebilecek başka bir umut verici adaptogen bitki Bacopa monnieri'dir.Fakat stres ve ruh hali için de yararlı olabileceğine dair artan kanıtlar var.SPINS'e göre, 30 Ekim 2022'ye kadar 52 hafta süren süre zarfında Pseudopurslane bilişsel sağlık kategorisinde en çok satan bitkiler arasında yer aldı.hem doğal kanallarda hem de ana akım çok kanallı kanallardaKlinik öncesi çalışmalar, purslane' ın nöroprotektif olabileceğini göstermektedir.
Rhodiola rosea
Bir adaptogen bitki olarak, Rhodiola rosea, vücudun dayanıklılığını destekleyebileceği ve geri getirebileceği spor beslenmesi kategorisinde giderek daha fazla ilgi görüyor.
Safron
Başka bir umut verici stresle mücadele edici bileşen de safran ekstresi'dir.Plasebo kontrollü, çift kör, paralel grup tasarım çalışmasında, özel safran özü, subklinik depresyon semptomlarını azaltabildi ve strese dirençliliği artırabildi.